Günlük yaşamınızda sizden yaşça çok büyük insanların güçlü hafızaları sizi şaşırtıyor mu? Yaşlanınca hafızanızın da zayıflamasından mı korkuyorsunuz? Basit önlemler sayesinde uzun yıllar zihnen sağlıklı ve genç kalmak mümkün.
“Beynin fonksiyonlarının zayıflamasının, beyin hücrelerinin azalması ile fazla ilgisi olmadığı, hücreler arasındaki bağlantının iyi çalışmasının önemli olduğu kabul edilmektedir. Monoton bir yaşantı insan beyninin en büyük düşmanıdır. Sürekli yeni şeyler öğrenme gayreti ve değişik konularla uğraşma, beyin fonksiyonlarının sağlığı ve sürekliliği açısından son derece önemlidir. Bu şekilde davranan insanlar daha geç yaşlanır. Beyni sağlıklı tutmak için hücreler arasındaki iletişimi devamlı canlı tutmak, başka bir ifade ile beyni çalıştırmak gereklidir. Genç yaşta beyin sporları ile uğraşan kişiler yaşlandıklarında da bu yeteneklerini daha uzun süre koruyabilmektedirler. Hemen hemen her yaşta yapılabilecek pek çok beyin sporu vardır. İşte size hafızanızı güçlendirmeniz için 15 öneri:
1. Meraklı olun: Çevrenizdeki olayları sorgulayarak zekanızı geliştirmeye çalışın. Yani meraklı olun, bir olayın niçin ve nasıl olduğunu öğrenmeye çalışın.
2. Zeka oyunları oynayın: Gazete ve dergilerdeki zekâ oyunlarını oynamak için fırsat oluştırun.
3. Numaraları ezberleyin: Yakınlarınızın telefon numaralarını ezberleyin.
4. Ad, Soyad ezberleyin: Yeni tanıştığımız kişilerin isim ve soyadlarını aklınızda tutmaya çalışın.
5. Önem verin: Günlük yaşantınızda pek çok şeye önem verin. Önem verilen şeyler daha çok akılda kalır.
6. Siz onları arayın: Eş, dost ve yakınlarınızı, onların sizi aramasını beklemeden siz onları arayın. Böylece zihinsel alışverişler gerçekleşecek ve böylece monotonluktan kurtulmak için bir adım atmış olacaksınız.
7. Konuşun, tartışın: Güncel konuları, bilen birileri ile konuşun ve tartışın.
8. Yapabileceklerinizi yapın: Bir şey zor geldiği zaman pes etmeyin, sona kadar yapabileceklerinizi yapın.
9. Esprili olun: İşinizi yaparken espri ve eğlence faktörünü ihmal etmeyin.
10. Kitap okuyun: Kitap okumayı alışkanlık haline getirin.
11. Paylaşın: Bildiklerinizi mümkün olduğunca başkaları ile paylaşmaktan çekinmeyin, ketum olmayın.
12. Düzgün konuşun: Düzgün ve güzel konuşmayı sevin ve bunu başarmak için gayret sarf edin.
13. Liste yapmayın: Alışverişe gitmeden evvel liste yapmayın.
14. Doğaçlama konuşun: Bir yerde konuşma yapacaksanız, notlara bakmadan konuşun. Yapacağınız konuşmanın şeklini, söyleyeceklerinizin sırasını kafanızda tutmaya çalışın. Unutmamak için küçük bir not elinizin altında bulunabilir.
15. Yabancı dil öğrenin.
